الصيام المتقطع | | وايه مخاطره؟ ريجيم الصيام العكسي وكل ما تحتاجه ان تعرفه عن الصيام المتقطع واسراره

الصيام المتقطع"ريجيم الصيام العكسي"، وهو نظام غذائيّ، يتضمّن التوقّف عن تناول أيّ شيء من الطعام، ما عدا الماء والسوائل، دون إضافة السُّكَّر إليها، خلال فترة الصِّيام، والسَّماح بتناول الطعام، خلال الإفطار، قبل موعد التوقّف عن الأكل. فما هو الصِّيام العكسي، وكيف يكون؟ الصِّيام العكسي بالنِّظام القائم، إمّا على صِيام 12 ساعة من اليوم، وإفطار 12 ساعة، أو صِيام 14 ساعة وإفطار 10 ساعات، أو صِيام 16 ساعة وإفطار 8 ساعات، بحسب ما يتناسب مع النِّظام اليوميّ لمن يرغب باتّباعه. ويُسمّى هذا النّوع من الصِّيام "الأكل المنضبط بالوقت"، لكونه يفيد في تقليل الوزن، للأشخاص الملتزمين بالسعرات الحرارية المناسبة لأجسامهم، ويُساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، لمن يعانون من مقاومته. المسموح والممنوع: وما يمكن تناوله أثناء الصِّيام:أنّ المشروبات، كالماءِ، أو الشاي، أو القهوة مسموحة، ولكن دون إضافة السُّكَّر، والممنوع، هو تناول أيّ شيء يحتوي على سعرات حرارية، يساهم في كسر الصِّيام ولو كان من الخُضار. أما عن حرية اختيار وقت الصِّيام، أو الإفطار، سواءً كان ليلاً، أم نهاراً، فهو يعود للصَّائم نفسه، ويمكن أن تُحسب ساعات النّوم ضمن ساعات الصِّيام ننصح ب : خلال فترة السَّماح بالأكل، أنْ يكون متوازنًا ويحتوي على العناصر والمجموعات الغذائية، التي يحتاجها الجسم من نشويات، وبروتينات، وفيتامينات، ومعادن، بكميّات معتدلة، لكي يضمن الصائم عدم أخذ سعرات حرارية أكثر من احتياجاته، وبالتّالي، التخلّص من الوزن الزائد. بعض الصائمين، كما رأيت، يتناولون خلال الإفطار الحلويّات، أو الوجبات السّريعة، ثم يلتزمون بفترة الصِّيام المحدّدة، والتي عادة تكون بعد الساعة السادسة ليلاً. بهذه الحالة لن يستفيدوا من تطبيق الريجيم، لأنّ كمية السعرات الحرارية، التي تناولوها كانت مرتفعة جدًا، الأمر الذي لن يتيح للجسم، حرق الدهون المتراكمة، وتنزيل الوزن، الذي اتبعوا من أجله هذا النظام. 🚨 لاستفسار عن التدريب الأونلاين والمتابعة من جميع أنحاء العالم التواصل واتس 01011845920 01126502519 للمعلومات عن التغذية والمكملات تابع الانستجرام👇 https://www.instagram.com/abdo_hoor120/ للمعلومات عن البرامج التدربية والجدول التدريبي تابع اليوتيوب👇 /channel/UC7I-jQiGXpwsToWQfbDk3Iw لمتابعه صفحه القناه علي الفيس بوك من فديوهات ومنشورات مهم تابع الصفحه علي الفيس بوك https://www.facebook.com/Abdohoor8/ #abdofit #abdohoor #الصيام #المتقطع في #رمضان, الصيام المتقطع ام اسيل, الصيام المتقطع #للحامل, الصيام المتقطع #24 ساعه, الصيام المتقطع #بيرج, الصيام المتقطع #محمد الغندور, الصيام المتقطع #حلا, الصيام المتقطع #بالتفصيل, الصيام المتقطع #يوميا, الصيام المتقطع #يوم كامل, الصيام المتقطع #ياسمين ياسين, الصيام المتقطع #يوم ويوم, الصيام المتقطع يرفع هرمون النمو, الصيام المتقطع يومين في الاسبوع, الصيام المتقطع يثبت الوزن, الصيام المتقطع والرضاعه, الصيام المتقطع والكيتو, الصيام المتقطع والحمل, الصيام المتقطع والسكري, الصيام المتقطع والرجيم, الصيام المتقطع والواجبات, الصيام المتقطع والخبز, الصيام المتقطع والتمر, الصيام المتقطع هي وبس, الصيام المتقطع هرمون النمو, نظام الصيام المتقطع هي وبس, عدد ساعات الصيام المتقطع هي وبس, ماهو الصيام المتقطع, ماهو الصيام المتقطع للرجيم, ماهو الصيام المتقطع للتخسيس, هل الصيام المتقطع ينزل الوزن, هل الصيام المتقطع ينقص الوزن, هل الصيام المتقطع يضر الحامل, هل الصيام المتقطع ينفع للحامل, هل الصيام المتقطع مفيد لمرضى السكر, هل الصيام المتقطع يهدم العضلات, هل الصيام المتقطع ينفع مع الرضاعه, هل الصيام المتقطع فيه يوم فري, الصيام المتقطع ندى محمد, الصيام المتقطع نورهان قنديل, الصيام المتقطع نجلاء الشرشابي, الصيام المتقطع نجم, الصيام المتقطع ندى, الصيام المتقطع نورهان, الصيام المتقطع نباتي, الصيام المتقطع نينجا, الصيام المتقطع مع سارة, الصيام المتقطع مازن السقا, الصيام المتقطع محمد الفايد, الصيام المتقطع مع سالي فؤاد, الصيام المتقطع مع الرياضة, الصيام المتقطع مع حلا, الصيام المتقطع ماجد ابو الحمد, الصيام المتقطع لمرضى السكر, الصيام المتقطع للمرضعات, الصيام المتقطع للرجيم, الصيام المتقطع للتخسيس, الصيام المتقطع لبناء العضلات, الصيام المتقطع للمبتدئين, الصيام المتقطع لحياة صحية وغنية, الصيام المتقطع كيتو, الصيام المتقطع كريم علي, الصيام المتقطع كم ينزل في الاسبوع, الصيام المتقطع كابتن نهى, الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع, الصيام المتقطع كم ساعه, الصيام المتقطع كريم, الصيام المتقطع كيف, الصيام المتقطع قناة حلا, الصيام المتقطع قناة اسرار التخسيس, الصيام المتقطع قبل وبعد, الصيام المتقطع قناة زينة, قوة الصيام المتقطع, نظام الصيام المتقطع نورهان قنديل, قهوة الصيام المتقطع, الصيام المتقطع فتحي الجندي, الصيام المتقطع فايد, الصيام المتقطع في شهر رمضان, الصيام المتقطع فوائده, الصيام المتقطع فكر تاني, الصيام المتقطع في العظم, الصيام المتقطع في الرجيم, اكل ايه ف الصيام المتقطع, نظام غذائي للصيام المتقطع, محمد غندور الصيام المتقطع, غداء الصيام المتقطع, غصن البان الصيام المتقطع, الصيام المتقطع علي كريم, الصيام المتقطع علياء المؤيد, الصيام المتقطع عادل عبد العال, الصيام المتقطع عمرو شعراوي, الصيام المتقطع عالم ملاك, الصيام المتقطع عبدالعزيز, الصيام المتقطع عبد الرحمن, الصيام المتقطع عيسى عساف, الصيام المتقطع طريقته, الصيام المتقطع طريقة, طريقه الصيام المتقطع في الرجيم, طريقة الصيام المتقطع للتخسيس, طريقة عمل الصيام المتقطع, طريقة الصيام المتقطع لمرضى السكري, ماهي طريقة الصيام المتقطع, افضل طرق الصيام المتقطع, الصيام المتقطع مع ضحى, الصيام المتقطع صاحبة السعادة, الصيام المتقطع صيام ٢٠ ساعه, هل الصيام المتقطع صحي, هل نظام الصيام المتقطع صحي,

Category