تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در منزل بدون وسیله - Burn Belly Fat 6 min Routine 5

به روز پنجم از ساختن روتین روزانه ۶ دقیقه ایی خوش اومدین: تمرکز ورزش امروزروی آب کردن شکم (عضلات بالایی) و پهلو در منزل هست در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست. میدونم که خودت بهتر از همه میدونی که شکم تخت تو آشپزخونه ساخته میشه و داشتن این روتین روزانه ۶ دقیقه ایی شکم به تو در مسیر داشتن شکم تخت و شرحه شرحه به شدت کمک کننده خواهد بود! این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم! هرحرکت رو ۵۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت. برای من حتما از حس و حال خوب خودت داخل کامنت بنویسو بگو که این تمرین رو چند دور انجام دادی؟‌ 😀 ویدیو بیشتر برای شکم و باسن: /watch/4v9S2aULMNrLS ویدیو گرم کردن: /watch/8a4dodY3Sto3d ویدیو سرد کردن: /watch/U1aRpqOFJ5MFR لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون: Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt ... #ورزش #فیتنس

Category